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网友问答区

网友“武术妈妈”问：我家娃6岁半，刚上一年级，想让她学点防身术但怕受伤，你们课程怎么安排的？

教练答：我们每节课40分钟，前15分钟练基础体能（比如高抬腿、平衡训练），中间20分钟教防身技巧（像护头格挡、侧闪躲避），最后5分钟自由搏击游戏。去年有位学员刚学时摔了3次，现在能连续做10个开合跳呢！

网友“体能爸爸”问：孩子零基础能学吗？需要提前准备什么？

教练答：完全没问题！我们分3个阶段：初级（1-3个月）练协调性，中级（4-6个月）学组合动作，高级（半年以上）能实战对练。建议带宽松运动服和防滑运动鞋。对了，最近新到的护具套餐现在报名送！

课程亮点速览

1. 安全第一：所有教练有5年以上少儿教学经验，场地铺防撞地垫

2. 趣味教学：每节课穿插“反应小侦探”“敏捷大闯关”游戏

3. 家长参与：每月第2周周六开放“亲子对抗赛”（家长 vs 孩子模拟情景）

新手常见误区

- ❌“报了班就要每天练”：我们建议每周2次课+每天10分钟跟练视频（已包含在课程包里）

- ❌“孩子瘦弱不适合”：去年有位学员BMI 17.8，现在能轻松完成护头组合动作

训练日记模板

| 日期 | 当日内容 | 家长观察 |

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| 9.1 | 平衡木训练+侧踢练习 | 踩平衡木从3步进步到5步 |

| 9.8 | 情景模拟（公交车上被撞） | 知道用护胸挡住腹部 |

网友“糖糖妈”分享：以前总担心孩子被欺负，现在她遇到同学推搡会主动说“请停手，我会保护自己”。虽然她现在还不敢打实战，但遇到危险会先找老师！

家长必看贴士

1. 饮食建议：训练前后1小时避免吃油炸食品（参考我们提供的《健康食谱表》）

2. 心理引导：遇到瓶颈期时，带她看我们录的《冠军成长纪录片》（已上传家长群）

3. 装备清单：除了鞋服，建议准备护腕（训练送）、运动水壶（刻姓名防丢失）

网友“小拳王”的进步：从不敢看镜子练拳，到现在每天主动加练5分钟，上周还帮邻居奶奶捡起了掉落的钱包呢！

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